10 Alimentos Aliados da Dieta

Oi Meninas,

A mulher que não quiser perder, pelo menos dois quilinhos, que atire a primeira pedra. Estamos sempre de dieta e querendo eliminar os excessos, né?! Então... Pesquisando na internet encontramos no site Terra Saúde uma lista com 10 alimentos saudáveis elaborada pelo site Huffington Post.

Alguns alimentos, além de saborosos, são bons aliados da saúde, retardam o envelhecimento, previnem doenças do coração e, para melhorar, ainda ajudam a manter a silhueta em ordem.

Alho: quando se trata da saúde do coração, o alho é uma boa aposta. De acordo com estudos recentes, ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo de sangue, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Amora: é rica em antioxidantes e fibras, que retardam o envelhecimento e ajudam na digestão. As sementes da amora também contêm gorduras polinsaturadas, que mantêm a boa saúde do coração. 

Berinjela: alimento ideal para quem está de dieta, já que é rico em nutrientes e contém poucos carboidratos e calorias. Além disso, tem antocianina, fitoquímico antioxidante que previne contra doenças crônicas.

Blueberries: segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, os blueberries são um dos melhores frutos antioxidantes. Por isso, além de fazer bem para a saúde, retarda o envelhecimento.

Figo: alimento rico em vitamina A e B6, o que pode ajudar o corpo a transformar carboidratos em energia. Também é uma boa fonte de fibras, potássio, magnésio e cálcio, o que proporciona saciedade, ajuda na digestão e aumenta a absorção de ferro pelo organismo.

Framboesa: além de ser uma boa fonte de vitamina K e magnésio, a framboesa é rica em fibras solúveis, que promove saciedade e é ótima para controlar a ansiedade e a vontade de comer o tempo todo. 

Lichia: é uma fruta com baixo teor calórico (63 kcal a cada 10 unidades) que fornece vitamina C.

Melancia: doce e saborosa, ela contém alto teor de água e ajuda na hidratação. Para a saúde, é uma fruta rica em licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger contra o câncer e problemas cardíacos. 

Morango: apesar de pequeno, seu poder nutritivo é enorme. É um dos melhores frutos com poder antioxidante, além de ser fonte de manganês e potássio. Segundo especialistas, oito morangos fornecem mais vitamina C que uma laranja.

Tomate: além de gostoso, o tomate é nutritivo, contém vitamina E e tem poder antioxidante.

Fonte: http://saude.terra.com.br/nutricao/conheca-10-superalimentos-aliados-da-saude-e-da-dieta,a82626a249368310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html#tphotos