Oi Meninas,
Colesterol alto é um
dos maiores inimigos da saúde. Mas alguns alimentos podem ajudar a reduzi-lo.
Especialmente os que contêm fibras solúveis e ômega 3. Confiram cinco destes
alimentos, listados na HealthBeat, publicação da Faculdade de Medicina de
Harvard.
Aveia
Ajuda a reduzir o
colesterol porque contém fibras solúveis.
Feijão
Assim como a aveia, o
feijão é rico em fibra solúvel, que ajuda a reduzir o colesterol. Fora isso,
auxilia na perda de peso, já que leva mais tempo para ser digerido, o que faz
com que a pessoa se sinta satisfeita por mais tempo.
Nozes
Vários estudos têm
mostrado que as nozes ajudam a reduzir o colesterol e são benéficas ao coração.
Peixe
Salmão e atum contêm
ômega-3, que combate o colesterol.
Alimentos que contêm esteróis e estanóis
Segundo HealthBeat ,
esteróis e estanóis extraídos de plantas aumentam a capacidade do corpo de
absorver o colesterol dos alimentos. Você pode encontrar esteróis e estanóis em
alimentos como granola, margarina e chocolate.
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