Oi Meninas,
Muitas vezes, na
ânsia de querer emagrecer rapidamente, tomamos
atitudes erradas durante uma dieta. O site Entre Mujeres listou os dez piores
erros durante uma dieta. Vamos conferir?
Beijos e até a próxima!!!
1. Pular refeições: pular as refeições
não ajuda a perder mais peso, pelo contrário. O ideal é comer a cada três horas
para que o metabolismo continue acelerado ao longo do dia, o que ajuda a
queimar calorias e controlar a fome.
2. Não beber líquidos o suficiente: todo mundo precisa consumir pelo menos 2,5 litros de bebidas não
alcoólicas e não açucaradas por dia. Além de água, isso inclui chá, suco
natural ou sopa. Tudo conta.
3. Abusar de alimentos light: em geral,
alimentos light oferecem menos açúcar, gordura e calorias que a versão
original, mas isso não quer dizer que podem ser consumidos à vontade. Sua
função é economizar calorias desde que sejam ingeridos com moderação.
4. Comer poucos legumes: qualquer dieta deve
ser rica em fibras, e os legumes e verduras contribuem muito para isso. Por
isso, o indicado é consumir uma porção generosa no almoço e no jantar.
5. Não fazer lanches entre as refeições: pular os lanches entre as refeições ou optar por alimentos gordurosos,
como biscoito ou chocolate, prejudica a dieta. Se estiver em dúvida do que
consumir, coloque iogurte, frutas, barra de cereais, cubinhos de cenoura e
tomate-cereja em seu carrinho de compras.
6. Comer rápido: a forma de comer é
o segredo para alcançar a saciedade, melhorar a digestão e evitar o inchaço.
Tire um tempo para cada refeição, concentre-se nos talheres, mastigue bem e
fique longe de televisão e telefones durante o almoço e o jantar.
7. Pular o café da manhã: pular a primeira
refeição do dia diminui a quantidade de açúcar no sangue e aumenta a fome mais
tarde. O resultado é um metabolismo lento e um almoço com porções maiores.
8. Estabelecer proibições: todo plano de perda
de peso deve ter um dia livre na semana para comer algum alimento calórico,
como pizza ou chocolate. Isso ajuda a não desistir da dieta e alivia as
tensões.
9. Consumir bebidas alcoólicas: o ideal é
evitar o álcool, mas se você não resiste a uma cervejinha, consuma apenas aos
finais de semana.
10. Excesso de sal: o sal não é um
alimento calórico, mas ajuda a reter líquidos, além de aumentar o risco de
hipertensão e doenças cardiovasculares. Prefira temperos mais saudáveis.
Fonte: http://saude.terra.com.br/dietas/liquidos-alimentos-light-e-sal-veja-os-10-piores-erros-da-dieta,96d6e8f9695ac310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html
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