Oi Meninas,
Uma das maneiras de perder peso numa dieta é tentar se livrar da retenção de líquidos e, com isso, desinchar. No portal Terra Beleza, especalistas dão 15 dicas para ajudar nesta empreitada. Vamos conferir?
1. Um copo de água quente com limão pela manhã acorda seu sistema digestivo. Se não gostar do sabor, pode apostar em chá verde com limão.
2. Evite laticínios na parte da manhã. Muitas pessoas sentem desconforto após comer laticínios. Se isso acontece com você, deixe de lado iogurte, queijo, leite, manteiga e afins.
3. Pratique ioga. As torções da ioga ajudam a livrar o corpo de toxinas, ajudando na digestão
4. Faça um lanche tropical no meio da manhã. Abacaxi e mamão contêm enzimas - bromelina e papaína, respectivamente - que ajudam a eliminar o inchaço por quebrar proteínas e facilitar a digestão. Que tal bater no liquidificador as frutas junto com água de coco?
5. Diminua o ritmo. Comer muito rápido pode fazer com que prenda ar em seu sistema. Mastigue lentamente para minimizar o inchaço.
6. Não masque chiclete. O chiclete faz com que engula mais ar e ainda conta com açúcar, fatores que levam ao inchaço.
7. Beba mais água, já que ela ajuda a eliminar as toxinas e o excesso de sal, que podem ser responsáveis pela sensação de inchaço.
8. Coma quinoa. O grão conta com fibras e potássio, que são importantes para que se sinta menos inchada.
9. Preste atenção nas porções. A razão pela qual você se sente cheio e inchado pode ser o tamanho das porções. Se acaba uma refeição estufado, está comendo demais. Diminua a quantidade de comida.
10. Aposte em lanche rico em fibras. Você precisa de 25 g a 30 g de fibras por dia. Chegue à meta com alimentos ricos no nutriente, como abacate, framboesas, peras.
11. Não vá ao happy hour. Vinho, coquetel de frutas ou outras bebidas podem fazer com que se sinta inchada. Além disso, goles a mais podem prejudicar seu bom senso e fazer com que coma mais que precisa.
12. Saboreie aspargos, que incentivam a saúde digestiva, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no corpo. Coma-o no jantar junto com uma proteína magra, como frango ou peixe.
13. Esqueça a sobremesa. Alimentos gordurosos e açucarados podem causar inchaço, assim como os ricos em adoçantes artificiais. Deixe as sobremesas de lado e aposte em frutas frescas, ricas em fibras e água, que ajudam a desinchar.
14. Beba chá. Especiarias, como canela e gengibre, ajudam a limpar o organismo. Que tal um chá com elas? Hortelã também pode ajudar a acalmar o estômago.
15. urma no horário para ajudar a regular o seu metabolismo. Sendo assim, a falta de sono pode atrapalhar seu organismo. Deite no horário e durma de sete a nove horas.
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