Oi Meninas,
Especialistas listam os seis alimentos que devem ser consumidos diariamente para manter a saúde em dia. Vamos conferir e saber por quê?
Abacate: além de gorduras saudáveis para o coração, pode reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom. Fornece antioxidantes que combatem o envelhecimento e as doenças, e cerca de 20 vitaminas e minerais
Amêndoas: a proteína e a fibra das amêndoas mantêm as pessoas mais satisfeitas e atrasam o retorno da fome. As suas gorduras benéficas desencadeiam a produção de uma substância no trato gastrointestinal que desliga a fome
Chocolate amargo: saborear (com moderação) chocolate amargo todos os dias é uma estratégia de perda de peso inteligente, porque pode reduzir o desejo por comidas doces e salgadas
Frutas cítricas: fontes de vitamina C, que ajuda na queima de gordura. Fornecem também naringenina, um antioxidante da família dos flavonoides que pode auxiliar a evitar ganho de peso e síndrome metabólica
Gengibre: inflamação crônica de baixo grau, quando ocorre a nível celular, pode levar ao envelhecimento precoce e doenças, incluindo diabetes tipo 2, patologias cardíacas e Parkinson. Gengibre é um alimento anti-inflamatório potente.
Feijão e lentilha: pessoas que comem feijão regularmente têm cinturas mais finas e um risco 22% menor de obesidade. Até mesmo pequenas quantidades de feijão, como 1/2 xícara por dia, levam à redução do colesterol em 8%, um efeito que corta o risco de doença cardíaca em 16%.
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