Quem nunca se sentiu
estressado com os milhares de problemas do dia a dia, que atire a primeira
pedra. São as contas, a bagunça da casa, a gritaria dos filhos, os preços
exorbitantes no supermercado... Sim, todos sabemos que o estresse é o grande
mal dahumanidade. Por isso, selecionamos cinco dicas relacionadaspelo site
FitSugar para ver se a gente se inspira.
Beijos e até a próxima!!!
1. Simplifique o seu dia
Se você normalmente
começa o dia pelo avesso, tente aprender como se preparar melhor. Arrume suas
bolsas de trabalho e academia na noite anterior, para não ter que se preocupar
com isso pela manhã e, com isso, ganhar tempo. Evite o hábito do “botão
soneca”. Quando estiver acordado, pense em algo positivo - isso ajuda a começar
um dia agitado com o pé direito.
2. Agende suas
tarefas
Se você está se
sentindo sobrecarregado com o monte de coisas que tem para fazer, experimente
colocá-las em uma agenda. Dessa forma, você pode agrupar de maneira que façam
sentido, usando alguns minutos da hora do almoço para resolvê-las ou adiando
para o fim de semana o que é menos urgente. Enxergar as tarefas que você tem ao
longo da semana pode fazer com que pareçam menos assustadoras e, com isso, o
estresse diminui.
3. Arrume tempo para a diversão
Pode ser difícil
arrumar um tempo para sair com amigos ou visitar a família, especialmente
quando eles também têm muito o que fazer. Mas um encontro não precisa ser algo
muito prolongado. Agende um almoço com um amigo que trabalha perto de você, ou
bloqueie um horário no fim de semana para um amigo que você não vê há algum
tempo. Aproveitar a vida social ao lado dos amigos e da família reduz os níveis
do hormônio do estresses, cortisol, e com isso você se sentirá mais produtiva.
4. Faça ioga
Você não precisa
dedicar muitas horas em uma estúdio de ioga para conseguir os benefícios da
prática. Apenas algumas sessões por semana podem ajudar a mandar embora a
tensão.
5. Relaxe antes de ir se deitar
Vinho e TV podem
ajudar na hora do relaxamento, mas o excesso de estímulos dos aparelhos
eletrônicos ou do álcool podem atrapalhar o sono, resultando em uma manhã estressante
no dia seguinte. Desligue tudo, relaxe com um chá de ervas ou um livro e
aquiete a mente antes de cair no sono.
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